Πουτίγκα κεφίρ με σπόρους chia, από τον Μάνο Δημητρούλη

1. Σε βαζάκι ρίχνουμε το κεφίρ, τους σπόρους chia, το σιρόπι αγαύης ή μέλι, το κακάο και ανακατεύουμε.
2. Βάζουμε για λίγη ώρα στο ψυγείο.
   Προσθέτουμε σπιτική γκρανόλα στην πουτίγκα κεφίρ καιιιιιι… Απολαμβάνουμε

    

3. Ένα γεύμα πλούσιο σε ω-3 και φυτικές ίνες που όταν καταναλώνεται σαν πρωινό οδηγεί σε καλύτερη ρύθμιση της πείνας και μένεις χορτάτος για πολλές ώρες.

Διατροφικές Πληροφορίες/ πουτίγκα:
Ενέργεια: 297 kcal
Υδατάνθρακες: 33.8 γρ.
Πρωτεΐνη: 13.9 γρ.
Λιπαρά: 13.6 γρ.
Κορεσμένα Λιπαρά: 1.2 γρ.
Φυτικές Ίνες: 12.7 γρ.